一天三杯茶可以预防癌症和促进消化。
专家认为,红茶、绿茶、白茶和乌龙茶都含有多种促进健康的抗氧化剂,它们的保健作用包括:
1.少划。经常喝红茶可以降低中风和心脏病的风险。
2.促进消化。绿茶能刺激肠蠕动,促进食物消化。绿茶还能防止30%的脂肪吸收,并有减肥的作用。
3、大脑精神。红茶中的咖啡因和茶氨酸可以提高认知能力。喝两杯红茶可以提高注意力。
4.抗癌。绿茶中多酚抗氧化剂的含量是水果和蔬菜的8倍,可以防止癌细胞生长。
5.免疫力强。哈佛大学的研究发现,每天喝茶的人显著提高了免疫力、新陈代谢和皮肤。
6.好牙。虽然喝茶会导致牙齿变色,但茶多酚可以抑制细菌,预防牙结石和龋齿。
除了茶能有效预防癌症之外,还有什么东西能有效预防癌症呢?
营养之星:银杏
十多年前,银杏因其增强血液循环和恢复记忆的功效而被医学界广泛称赞。然而,随着科学的发展,这种普通植物的神奇功效已经被一个接一个地揭示出来。
银杏叶有助于大脑、心脏和血管的保健,对心肌缺氧、糖尿病、抑郁症、健忘症、注意力不集中甚至老年痴呆症有明显的治疗作用。在中风发作后6小时内服用银杏叶,患者的病情将得到明显改善。此外,银杏具有与大多数治疗眼病(视网膜等)的特效药物相同的效果。)、耳鸣、慢性疲劳,甚至哮喘、慢性肝炎、阳痿,这些都是办公室工作人员常见的症状。以阳痿为例,研究证明,50例阳痿患者使用银杏达6个月后恢复了性功能,疗效与药物相当。银杏叶的抗氧化功能也值得特别一提。它能抑制细胞受到自由基攻击时产生的脂肪酸氧化。它甚至可以预防细胞暴露在辐射下可能导致的癌症。应该注意的是,银杏有很强的保健作用,但如果与稀释血液的药物一起服用,可能会引起副作用,如阿司匹林或香豆素,所以一定要在服用银杏前咨询医生!
营养之星:类黄酮
绿茶,一种简单而芳香的古老饮料,含有大量促进健康的类黄酮。除了草药茶之外,所有的茶都是由山茶叶制成的,山茶是一种植物,茶叶含有许多不同的复合物,其中许多对健康有益。绿茶似乎能够对抗几种癌症和心脏病。现在茶已经成为继水之后最受欢迎的饮料。喝绿茶可以降低患结肠直肠癌和胰腺癌的风险。研究发现绿茶甚至可以降低胆固醇和肝脏毒性。
营养之星:杏仁,每天吃以降低胆固醇
虽然过去许多人说核果不应该给患有心脏病和高血压的病人,但事实恰恰相反。多吃杏仁可以有效降低胆固醇。专家也通过实验证明了杏仁的有效性。实验表明,一个月内每天吃37克杏仁的人的低密度脂蛋白(低密度脂蛋白坏胆固醇)含量将下降4.4%。如果你每天吃74克杏仁,低密度脂蛋白将下降9.4%。然而,医生提醒说,尽管杏仁可能成为一种有效的降低胆固醇的食物,但仍应注意摄入方法,如在烘焙过程中向加工过的杏仁中添加植物油,这将削弱其降低胆固醇的效率。杏仁通常是生的或直接烘焙的,不含盐,对降低胆固醇有最好的效果。