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4.面向墙壁,僵持30厘米的距退站住,壹条腿前进进半步,脚丫儿子后跟张开,让趾尖朝向内侧,又把两顺手按在墙壁上,挺宗胸部,以臀部向后突宗的姿势,并梳着两个膝盖,曲伸副腿。就续做20~50次。此雕刻个举止,却以让股关键拥有了转位,能治水好两腿不平整顿的错误,同时能使腿部线条斑斓。
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(★编辑:张宝瑞★)