:每天喝3杯苦瓜茶
苦瓜是一种很好的降血糖食品。苦瓜果肉和种子的成分能促进糖的分解，抑制糖的吸收。
喝苦瓜茶是最有益于身体吸收的方式。它能释放苦瓜80%的营养成分，营养成分最容易被人体吸收。
苦瓜茶
1的制作方法将苦瓜切成1-2的薄片，用锅炒，用水炒
2苦瓜晒干后会变成棕色。冷却后，把它放入密封的罐子里，在冷藏室里储存两个月。
3在热水中浸泡后饮用每天喝3-4杯
食用方法2:每天喝半杯苦瓜汁苦瓜中的
维生素c能防止皮肤衰老，降低血液中的胆固醇然而，维生素C不耐热。虽然加热后苦瓜的其他营养价值不会受到损害，但想通过苦瓜来防止皮肤衰老和降低胆固醇的人加热后却达不到效果。因此，将苦瓜榨汁是最好的选择
苦瓜汁
1的制备方法用丝绸擦拭器擦拭苦瓜，用滤茶器或纱布将苦瓜汁挤出杯中。
2加入半杯水，水量可以自由调节。
3如果你害怕太苦，加入柠檬汁或苹果泥和一点蜂蜜来调整味道。
每天喝半杯到一杯
